Der Sommer ist vorbei...aber die Vielfalt an Farben, Formen und Aromen ist gerade jetzt enorm!

Haben Sie auch schon die Sommergarderobe gegen wärmere Pullis, Jacken, gefütterte Schuhe und weitere wärmende Accessoires getauscht?

Hoffentlich nicht mit Wehmut, denn am Wechsel der Jahreszeiten können wir nichts ändern, an unserer Einstellung und Stimmung jedoch schon.

Sogar an trüben Tagen kann uns der Herbst etwas Gutes bieten...eine kleine Zeit nur für uns.

Sei es, dass wir mal wieder etwas Kreatives tun, vielleicht den Schal selber stricken oder häkeln? Beschäftigung mit den Händen sorgt auch für mehr geistige Vitalität und Synapsenbildung im Gehirn.

Oder endlich wieder in Ruhe auf dem Sofa ein gutes Buch lesen - Kerzenleuchten und ein köstliches Heißgetränk dazu. Wie schön können solche Momente sein!

Wer ein eher stressig-hektisches Leben führt, sollte gerade diese Zeit nutzen, mehr für die körperliche und seelische Entspannung zu tun.

Hier könnten auch Achtsamkeitsübungen, eine kleine Meditation oder auch ein Spaziergang gut helfen.

Überhaupt, so schön und gemütlich es jetzt drinnen auch wird, ein täglicher Gang nach draußen, egal bei welchem Wetter, stärkt unser Immunsystem und auch unsere Psyche. Licht, Luft, Laufen, die drei großen L sollten uns das ganze Jahr über begleiten. Und wenn tagsüber keine Zeit dazu ist, vielleicht dann wenigstens nach dem Abendessen eine kleine Runde spazierengehen: zum Abschalten des Gedankenkarussells, für eine bessere Verdauung und einen erholsamen Schlaf. Es genügen hier bereits 10-20 Minuten. Hauptsache Sie nehmen es sich vor und gehen wirklich los. Sie werden feststellen: Es lohnt sich!

Wenn Sie in den Sommermonaten täglich draußen waren, dann sind jetzt noch Ihre Vitamin D-Speicher gut gefüllt. Es sei denn, Sie sind jenseits des 65. Lebensjahres und/oder haben täglich Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor genutzt.

Von Oktober bis März bildet unser Körper auch ein Vitamin D aus Sonnenlicht, da die benötigte UV-B-Strahlung in dieser Zeit nicht ausreichend ist. Lassen Sie am besten Mitte Dezember oder Anfang Januar mal Ihr Blut testen, ob Sie noch ausreichend mit diesem Vitamin, welches eigentlich ein Hormon ist, versorgt sind. Es ist nämlich ein wichtiges Puzzlestück in Ihrem Immunsystem, welches nicht fehlen sollte!

Jetzt im Herbst herrscht eine große Vielfalt an Farben und Duft- und Geschmacksstoffen in den pflanzlichen Lebensmitteln.

All diese auch sekundäre Pflanzenstoffe genannten Polyphenole u.a. können uns darin unterstützen, dass wir besser gegen Viren u.a. geschützt sind. Sie wirken häufig antientzündlich und fördern unsere Herz- und Gefäßgesundheit.

Jetzt können Sie aus der Fülle auswählen von gelb-grün-roten Äpfeln bis zu violetten Zwiebeln. Dazwischen finden Sie sogar farbintensive Kartoffeln, Kürbisse von hellgelb bis zu dunkelgrün, Kohlsorten von Weiß über Grün bis zu dunklem Rot-Violett. Lauch mit seinen Senfölen, Meerrettich, Kapuzinerkresse...jetzt ist im Garten auch noch Saison für Mangold, Petersilie, Schnittlauch...

Zitrusfrüchte und Weintrauben, allen voran die dunkelblauen Trauben, bereichern jetzt unseren Frühstückstisch. Noch gibt es herrliche Birnen. Bald können Hagebutten und Schlehen gesammelt werden. Sanddorn, die Zitrone des Nordens mit hohem Carotinoid-Gehalt, viel Vitamin C und sogar einem besonderen Öl aus Fruchtfleisch und Kernen könnte im Winter ebenfalls das Müsli aufwerten. 

Freuen Sie sich auf all die bunte Vielfalt und ärgern Sie sich nicht darüber, dass der Sommer vergangen ist.

Möge ein Kerzenlicht nicht nur Ihre Stube, sondern auch Ihr Gemüt erhellen.

Gerne unterstütze ich Sie durch eine persönliche Beratung und Begleitung, Ihren Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu beginnen.

Anregungen für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung, die ganz auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, können Sie durch meine Beratung erhalten.

Rufen Sie mich gerne an oder senden eine Mail an carola@avenavitalis-boehm.de.

Ich melde mich zurück, um Näheres mit Ihnen zu besprechen. 

Beratung geht dank neuer Technik auch via Videocall oder telefonisch/per Mail. Gerne aber persönlich.

Wenn Sie mobilitätseingeschränkt sind oder aus anderen Gründen nicht Ihren Wohnsitz verlassen können, komme ich auch gern zu Ihnen nach Hause.

Oder suchen Sie noch für ein Event etwas Ausgefallenes für Ihre Gäste? Dann biete ich Ihnen gerne eine Smoothie-/Saftbar mit gesunden Zutaten oder z.B. einen kleinen Kurs zur Herstellung von verschiedenen Aufstrichen an. Neu ist auch eine Müslistation zum Selbermischen Ihres Frühstücks.

Sie können auch ein Freundinnen-Event buchen...u.v.m. - ich freue mich über Ihr Interesse!

Nun wünsche ich Ihnen von Herzen eine wunderschöne Zeit bei sonnigem Wetter und bester Gesundheit

Ihre

Carola Böhm

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Als kompetente und erfahrene Ansprechpartnerin stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Als Gesundheitsberaterin (IHK) berate ich Sie gerne bei Fragen zu

- präventivem (vorbeugendem), gesundheitsförderndem Verhalten
- Gewichtsabnahme durch Änderung des Lebensstils (keine Crash-Diäten)

- Einkäufen (auch Begleitung im Supermarkt, Bioladen, Reformhaus)

- alltäglichen Beschwerdebildern (z.B. während der Wechseljahre, beim Älterwerden)

- Gesundem Kochen (auch bei Zeitknappheit und mit Kindern)

- Integration von Bewegung in den Alltag

- Entspannung durch Achtsamkeit (Burn-Out-Prophylaxe).

Ich biete Ihnen ein breites Angebot an Leistungen aus dem präventiven Gesundheitsbereich.

Warum "Avena Vitalis"?

Avena sativa ist der lateinische Name des Haferkorns.

Vitalis leitet sich aus dem Lateinischen von "zum Leben gehörig; Leben enthaltend, Lebenskraft habend" ab (lt. Duden)

Da gerade der Hafer ganz besonders viele positive Eigenschaften hat und Kräfte bildend ist, gefällt mir diese Kombination besonders gut. Hafer wirkt immer ausgleichend, kann z.B. sowohl Gewicht steigern als auch Gewicht verringern, je nachdem, wie es zum Einsatz kommt. Lassen Sie sich überraschen!

Ich empfehle Ihnen, den Tag mit einem Hafergericht zu begrüßen und/oder am Abend mit einem warmen Hafergericht den Tag zu beschließen.

Hafer hat sehr viele gute Eigenschaften, die in vielerlei Hinsicht Beschwerdebilder lindern können. Erfahren Sie mehr über dieses wundervolle Korn, indem Sie sich beraten lassen. Ich freue mich auf Sie und Ihre Fragen.

Ihre

Carola Böhm

Gesundheitsberaterin (IHK)