Endlich dürfen wir uns auf den Sommer freuen...es wird merklich wärmer draußen und die lauen Abende locken uns...

Haben Sie sich in diesem Frühjahr auch öfters gefragt, wann es endlich wärmer und sommerlicher wird?

Die Sommerkleidung wartet, endlich wieder ausgeführt zu werden, barfuß laufen, frische Salate genießen und jetzt die ersten, sogar heimischen Beerenfrüchte naschen dürfen...abends noch länger draußen bleiben können, ob zur Entspannung mit gutem Buch, als Abendspaziergang oder mit Freunden zusammensitzen.

Bald auch wieder ins kühle Naß springen oder auch mal wieder Grillen und genüßlich an einer Eiskugel schlecken...

All das weckt in uns die Sehnsucht nach diesem bunten, fröhlichen Leben draußen!

Und bei so viel Frischkost, die uns nun regional und saisonal zur Verfügung steht, können wir auch unsere Ernährung etwas auffrischen.

Frischkost kann uns schon morgens unterstützen, mit mehr Elan in den Tag zu starten.

Sonnenlicht sorgt nun für einen Anstieg von Vitamin D im Körper.  Aber bitte die Mittagssonne eher meiden oder nur gut gschützt sich ihr länger aussetzen. Lassen Sie sich zu Ihrem Hauttyp am besten in der Apotheke oder im Reformhaus beraten, um den richtigen Sonnenschutz zu finden. Schattige Plätze und entsprechende Kleidung, so auch ein Sonnenhut, können ebenfalls vor zuviel UV-Strahlung schützen.

Die Morgensonne bis 10 Uhr und die Sonne ab 16 Uhr können Sie dagegen gut für ein kurzes - ungeschütztes - Sonnenbad zur Vitamin-D-Produktion nutzen. Oft genügen schon 10 Minuten.

Wenn Sie nun gerne mal ein Eis schlemmen möchten, so gehört das natürlich zum Sommer dazu. Kalorien können Sie z.B. einsparen, wenn Sie Ihre Eiskugel(n) im Becher statt in der Waffel bestellen. Auch Sahne muss nicht zwingend sein. Ein bis zwei Kugeln ohne Reue genießen...oder versuchen Sie doch mal, selber Eis herzustellen. Dazu braucht es noch nicht einmal eine extra Eismaschine!

Superschnelles Eis-Rezept für 2 Personen:

2 reife Bananen auf Stücke schneiden und einfrieren.

Wenn sie nach ein paar Stunden gut durchgefroren sind in ein hohes Gefäß geben, ggf. noch 1 TL Kokosöl oder 1 EL Bio-Sahne bzw. Kokos-Cuisine hinzufügen, alles mit dem Pürierstab zerkleinern und auf zwei Schalen verteilen.

Mit ein paar Schokoraspeln (mind. 70 % Kakaoanteil), Kokosflocken oder frischen anderen Früchten garnieren.

Guten Appetit!

Geben wir es zu: Im Sommer schmecken frische Früchte und knackige Salate einfach viel viel besser und so wird uns auch eine Umstellung zu einer gesünderen Lebensweise erleichtert.

Gerne unterstütze ich Sie durch eine persönliche Beratung und Begleitung dabei.

Anregungen für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung, die ganz auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, können Sie durch meine Beratung erhalten.

Rufen Sie mich gerne an oder senden eine Mail an carola@avenavitalis-boehm.de.

Ich melde mich zurück, um Näheres mit Ihnen zu besprechen. 

Beratung geht dank neuer Technik auch via Videocall oder telefonisch/per Mail. Gerne aber persönlich.

Wenn Sie mobilitätseingeschränkt sind oder aus anderen Gründen nicht Ihren Wohnsitz verlassen können, komme ich auch gern zu Ihnen nach Hause.

Oder suchen Sie noch für ein Event etwas Ausgefallenes für Ihre Gäste? Dann biete ich Ihnen gerne eine Smoothie-/Saftbar mit gesunden Zutaten oder z.B. einen kleinen Kurs zur Herstellung von verschiedenen Aufstrichen an.

Sie können auch ein Freundinnen-Event buchen...u.v.m. - ich freue mich über Ihr Interesse!

Nun wünsche ich Ihnen von Herzen eine wunderschöne Zeit bei sonnigem Wetter und bester Gesundheit

Ihre

Carola Böhm

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Als kompetente und erfahrene Ansprechpartnerin stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Als Gesundheitsberaterin (IHK) berate ich Sie gerne bei Fragen zu

- präventivem (vorbeugendem), gesundheitsförderndem Verhalten
- Gewichtsabnahme durch Änderung des Lebensstils (keine Crash-Diäten)

- Einkäufen (auch Begleitung im Supermarkt, Bioladen, Reformhaus)

- alltäglichen Beschwerdebildern (z.B. während der Wechseljahre, beim Älterwerden)

- Gesundem Kochen (auch bei Zeitknappheit und mit Kindern)

- Integration von Bewegung in den Alltag

- Entspannung durch Achtsamkeit (Burn-Out-Prophylaxe).

Ich biete Ihnen ein breites Angebot an Leistungen aus dem präventiven Gesundheitsbereich.

Warum "Avena Vitalis"?

Avena sativa ist der lateinische Name des Haferkorns.

Vitalis leitet sich aus dem Lateinischen von "zum Leben gehörig; Leben enthaltend, Lebenskraft habend" ab (lt. Duden)

Da gerade der Hafer ganz besonders viele positive Eigenschaften hat und Kräfte bildend ist, gefällt mir diese Kombination besonders gut. Hafer wirkt immer ausgleichend, kann z.B. sowohl Gewicht steigern als auch Gewicht verringern, je nachdem, wie es zum Einsatz kommt. Lassen Sie sich überraschen!

Ich empfehle Ihnen, den Tag mit einem Hafergericht zu begrüßen und/oder am Abend mit einem warmen Hafergericht den Tag zu beschließen.

Hafer hat sehr viele gute Eigenschaften, die in vielerlei Hinsicht Beschwerdebilder lindern können. Erfahren Sie mehr über dieses wundervolle Korn, indem Sie sich beraten lassen. Ich freue mich auf Sie und Ihre Fragen.

Ihre

Carola Böhm

Gesundheitsberaterin (IHK)